时间：2024-02-17 18:56:08 编辑：
怀孕不建议跑，但是可以适当的运动。在注意休息的情况下，保持适量的运动是可以的。怀孕适量的运动可以避免孕期肥胖，体重增加过于迅猛，还可以防止巨大儿的发生，有利于自然分娩。
慢跑对于没有特定针对性的病痛或者疾病的人员而言，是具有很好的作用，它能在一定程度上锻炼人的心肺能力，而且，它能增强人类体质的同时，还能对一些疾病有着预防以及控制的作用。
孕早期的慢跑可以增强孕妇的肌肉力量，等以后生孩子的时候也会更加的轻松一些。
当然慢跑是有一定的好处的，可以促进顺产并且促进身体的血液循环，放松心情，有利于胎儿的发育，并且在运动的过程当中，可以改善便秘的情况，也可以强身健体，并改善血液的循环。
怀孕前三个月是流产的高发期，因此，怀孕早期不建议慢跑或是强烈主题活动，三个月稳定后可以适当的跑步，可是不建议健身运动量过大 以防流产。
一般在怀孕初期的时候大家可以去进行一些跑步也可以去适当的游泳这样的话也是对于身体有一定的好处。
怀孕以后是不提倡跑步的尤其是在孕前的三个月和孕后期的三个月，如果跑步前三个月的时候，胚胎不稳定，很可能会由于剧烈的运动，造成妊娠囊和宫壁之间剥离，在临床上造成流产的可能。
务必做好热身运动，孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
但是，孕妇要参与慢跑这个运动的时候，要多方面注意：第一方面，慢跑以心率感受为主。
怀孕的妈妈在慢跑的时候也要注意自己的活动量，不要太激烈。 怀孕的母亲活动是量刑的原则，每次不得超过15分钟，运动中也要补充水分。
但由于体质特殊，孕妇在慢跑过程还是需要注意一些细节，不然很可能会对身体造成损害。第一，速度不宜过快既然说是慢跑了，那么自己在运动过程就不能跑得太快。
虽然，孕妇慢跑有一定的好处，但在慢跑过程中有些事项还是需要注意的，以确保孕妈咪和胎儿的健康。
1、孕妇适宜参加健身项目 快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。
2、对于孕妇，适当的慢跑也是有益的。孕妇做体育锻炼锻炼时，胎儿心率每分钟可提高10~15次，说明胎儿对运动有适应性反应，其出生时的健康状况优于普通新生儿。
3、怀孕不建议跑，但是可以适当的运动。在注意休息的情况下，保持适量的运动是可以的。怀孕适量的运动可以避免孕期肥胖，体重增加过于迅猛，还可以防止巨大儿的发生，有利于自然分娩。
4、而且也没有人说话，适当的慢跑，可以让孕妇身心变得更加的愉悦，而且也不至于让孕妇的体重增长的太快，导致出现妊娠纹的情况。孕早期的慢跑可以增强孕妇的肌肉力量，等以后生孩子的时候也会更加的轻松一些。
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