时间：2024-01-10 21:11:07 编辑：
在怀孕18周开始补充钙，怀孕18周后胎儿骨骼发育逐渐迅速，需要大量的钙，建议用食补。每天早晚喝牛奶250克，可补钙约600毫克。
怀孕一个月吃什么 锌： 准妈妈一定要补充锌元素，因为锌元素对胎儿的发育是非常重要的，也是可以防止流产。铁质： 孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
怀孕第1个月的营养调理 要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。
怀孕期间需要补充的营养为：需要保证蛋白质的摄入量。怀孕期间孕妇可以适当的补充一些蛋类、奶类、豆类、肉类以及坚果类的食物。
孕期每月，应该补充的营养有哪些？补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。
这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。食物所含的营养素如下：蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。
所以，孕妈尽量少吃柿子，即使吃也要吃熟透的柿子。不成熟时含有鞣酸的水果，除了柿子还有香蕉， 如果孕妈吃了不成熟的香蕉，可能会加重便秘，因此吃香蕉时也是要多加注意，吃熟透的、不多吃。
但其实西瓜还真是不可以多吃的，首先西瓜的糖分太多，很容易造成孕妇肥胖。同时西瓜吃多了不利于宝宝营养的吸收。此外，经常吃西瓜不利于羊水的保存，羊水流失会对宝宝造成极大的影响。
山楂：活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。
不过，杏肉味酸性热，容易导致滑胎流产，所以怀孕的妈妈就不要吃杏了哦。药用木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，糖含量相对较低，使其口感酸涩，不宜生食。但其果实营养丰富，富含维生素。
孕晚期少吃荔枝，尤其是血糖高的孕妈，荔枝糖分高，吃太多还可能会引起上火，出现便秘现象。那么孕期吃哪些水果好呢？其实大部分水果都可以。
最好不要吃。香蕉是寒性的，你最好一个月内不要吃寒性的东西。
可以吃，但是不要吃冰的 向你推荐一些适合人流后食用的水果：人流后吃龙眼 又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
当坐月子那样来补，多吃高蛋白的食物，豆类，鱼类，鸡，牛肉这些，适当的吃些蔬菜瓜果，不要吃辛辣刺激的食物，还有冰水也不要喝；不要累着，注意休息。
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