时间：2023-12-16 08:35:14 编辑：
怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。
鸡蛋：鸡蛋蛋白含有多种必需氨基酸。建议孕妇一天不超过三个鸡蛋，蒸煮烹饪方式为佳。
四，可以多吃些大枣。大枣也具有补血的作用，孕妇每天坚持吃四个枣，能够有效的补血。虽然说补血效果比较慢，但是坚持一段时间就能够看到效果。
多吃豆类，花生及芝麻等，含有大量维生素B、铁、钙的食物。黄豆及其制品含大量易消化的蛋白质，如维生素C，又可供给植物脂肪。杂合面，小米等粗粮富含维生素B和蛋白质，多食用粗粮，少吃精粮，可补充这方面需要。
怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物；同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。
虾、螃蟹绝缘、苋菜绝缘。不可用的，如芒果、梨、胡椒等都是少量食用，一定要少吃辛辣的食物。如果你在怀孕的第三个三个月吃辛辣的食物，你的宝宝出生后可能会患上脂溢性皮炎、痤疮、儿童湿疹和其他疾病。
忌吃：怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物；同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。
肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以，孕妇不宜吃热性香科。
孕期对饮食的禁忌很多，特别是怀孕的前三个月，胎儿还不稳定，如果饮食不当，容易引发流产。而如果在孕中期或者孕晚期，吃了不应该吃的东西，可能会影响胎儿的生长发育和孕妇的身体。因此孕妇一定要对自己的饮食注意。
孕妇在孕中期时，需忌口未煮熟的肉类海鲜鸡蛋，储存后煮熟的食物如果无柔和或高温消毒，以及炒熟食。如：应避免以下食物（可能存在食物安全问题在产品上。生鸡蛋，不可用的鸡蛋。 寿司，吃鱼芯片（如生鱼片）。
海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。
早餐： 一般对于1-3个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。
宜吃：怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。 叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
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