时间：2023-12-13 03:50:28 编辑：
建议你密切观察，作好孕期保健，如果出现胎动过频或宫缩过频的情况，要及时到医院就诊。
怀孕20周假性宫缩，应立即放下工作或停止活动，卧床休息(左侧卧)，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。
肚子会偶尔紧绷、发硬发胀，是假性宫缩的特征，这时候，要适当放松，让自己换一个舒服的姿势，慢慢就会好了。 宫缩是正常的，太频繁了则不正常。
分散自己的注意力通过转移你的注意力也能够有效减少疼痛的感觉，尤其是疼痛或频繁的宫缩的时候，最好的方法是做一些其他事情，等待宫口打开，可以交谈或和家人聊天，或者刷系列等多种方式，无论是哪种方式，别再想这件事了。
1、孕早期宫缩的症状 因为子宫随着宝宝的生长而不断膨胀，发生宫缩的时候会有腹部发硬的感觉。孕早期的宫缩称之为假宫缩，一般是没有规律性的，持续的时间也是比较短，力量较为弱。
2、孕早期宫缩的症状 到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。你千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。
3、开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产女感觉在腰部。宫缩疼痛的感觉千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛一样。
4、宫缩时的症状首先是肚子会发紧变硬，接着会伴有疼痛感。如果孕晚期假性宫缩，疼痛不会太明显，也没有规律性。如果分娩前出现的宫缩，比较有规律性，疼痛感也会比较明显些。
5、假性宫缩 分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于下腹部或腹股沟区。经数小时后又停止，不会导致子宫颈口张开、胎头下降，故并非临产，称为假性宫缩。
假宫缩属于正常现象，妊娠晚期开始出现，一般不需要治疗，最好注意休息，加强饮食和营养，不要过度劳累，可以预防宫缩。
呼吸和心情如果出现假性宫缩很可能是因为紧张带来的负面影响，所以一定要调整好自己的呼吸，并放松心情，全身肌肉放松，毕竟好的心情也是孕妇的良药，烦躁、焦虑、恐惧等心理症状反而可能加重假性宫缩。
如果条件不允许，当出现假性宫缩的时候应该马上停止运动，有的时候准妈妈走着走着就出现了宫缩的现象，那么这个时候应该停止行走，静静的站着或者坐下，等待宫缩的结束。
孕妇出现假性宫缩时，应调整情绪，做深呼吸练习，转移注意力。如果假性宫缩频繁，也要注意。最好尽快到医院检查胎心，看胎心是否正常。女人怀孕后不要提重物，尤其是孕晚期。
多多休息：妈妈在怀孕的时候会消耗很多精力，孕早期会有一些孕吐等状况的发生，所以感到疲倦的一定要躺下休息。不要搬重物：提重物的时候腹部用力，不但加重了妈妈的身体负担，还很容易引起宫缩。
孕后期假性宫缩是正常的，老婆到后期也是经常会肚皮发硬，持续几分钟左右，宫缩时最好平躺或者坐着，等宫缩过去就可以。假性宫缩是在预演真正的宫缩过程，所以不用太担心，只要没有强烈的痛感或者出血就没有关系。
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