时间：2023-08-26 14:00:31 编辑：
1、第三，就是三餐吃饱吃好，重要的是全面均衡的食物给宝宝和自己，每个阶段需要的食物可以配合书籍和app去调整，例如孕中期需要高蛋白质，有些孕妈会在一周就去几次有机小火锅，涮各种新鲜肉。
2、加强锻炼身体，可以选择步行，每天可以2次，每次以20～30分钟为基准。做孕期体操，不但可以控制体重，还可以增加身体柔韧性，有利于分娩。饭后不建议立即上床休息，可以活动半小时以后再休息。
3、孕期要多运动。明星姚晨在怀孕期间坚持做瑜伽运动，所以她的身材一直很好。生完孩子后，她也不需要减肥，可见孕期运动的重要性。孕妇每天锻炼一小时，每周至少锻炼五小时。
4、饮食营养均衡，不暴饮暴食，不过度吃营养补品 怀孕了，家里的长辈总会劝准妈妈多吃些，说现在是一个人吃，两个人补了，如果不吃，就会使胎儿缺乏营养。其实，这种说法是没科学依据的。
5、多吃蔬菜水果 按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果，同时要少吃多餐。按照这样的原则，孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条，随时饿了就可以拿来充饥，先把肚子垫饱了，等到吃饭时吃的也不会太多了。
6、注意饮食，尤其是孕后期饮食控制 其实说到底，孕期只胖肚子的准妈妈无一不是做好了身材管理。毕竟，若是孕期吃胖，则明显哪儿都会胖，不可能只胖肚子。而要做好身材管理，就要注意控制饮食，毕竟胖从口入。
1、加强锻炼身体，可以选择步行，每天可以2次，每次以20～30分钟为基准。做孕期体操，不但可以控制体重，还可以增加身体柔韧性，有利于分娩。饭后不建议立即上床休息，可以活动半小时以后再休息。
2、孕期要保证充足的睡眠时间，因为睡眠充足，准妈妈身体的血液总量会逐渐增加，血气能量也能逐渐提高，这样不但可以改善准妈妈的肥胖状态，还能加快准妈妈的新陈代谢，让准妈妈的皮肤越来越好。
3、健康适当的运动 怀孕期间比较多人会做孕妇瑜伽，当然这个是要询问过医生和专业教练意见才可以。但普通的散步走动是必须的哟，除了可以保持身材，还对将来顺产有帮助，看baby就是为数不多的顺产女星。
4、多吃蔬菜水果 按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果，同时要少吃多餐。按照这样的原则，孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条，随时饿了就可以拿来充饥，先把肚子垫饱了，等到吃饭时吃的也不会太多了。
5、注意饮食，尤其是孕后期饮食控制 其实说到底，孕期只胖肚子的准妈妈无一不是做好了身材管理。毕竟，若是孕期吃胖，则明显哪儿都会胖，不可能只胖肚子。而要做好身材管理，就要注意控制饮食，毕竟胖从口入。
加强锻炼身体，可以选择步行，每天可以2次，每次以20～30分钟为基准。做孕期体操，不但可以控制体重，还可以增加身体柔韧性，有利于分娩。饭后不建议立即上床休息，可以活动半小时以后再休息。
多吃蔬菜水果 按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果，同时要少吃多餐。按照这样的原则，孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条，随时饿了就可以拿来充饥，先把肚子垫饱了，等到吃饭时吃的也不会太多了。
适当运动，若身体无不适，则每天坚持散步半小时以上 孕期控制体重跟减肥相似，除了“管住嘴”，还要“迈开腿”。对准妈妈来说，最适合的运动就是散步了。
孕期饮食要清淡、均衡。喜欢吃肉的孕妇，体重总会上升...，所以想在孕期控制体重，应该少吃肉，饮食清淡不油腻，增加蔬菜的摄入量，...均衡饮食。避免甜食和过甜的水果。
1、加强锻炼身体，可以选择步行，每天可以2次，每次以20～30分钟为基准。做孕期体操，不但可以控制体重，还可以增加身体柔韧性，有利于分娩。饭后不建议立即上床休息，可以活动半小时以后再休息。
2、孕期要保证充足的睡眠时间，因为睡眠充足，准妈妈身体的血液总量会逐渐增加，血气能量也能逐渐提高，这样不但可以改善准妈妈的肥胖状态，还能加快准妈妈的新陈代谢，让准妈妈的皮肤越来越好。
3、多吃蔬菜水果 按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果，同时要少吃多餐。按照这样的原则，孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条，随时饿了就可以拿来充饥，先把肚子垫饱了，等到吃饭时吃的也不会太多了。
4、如果你不想生的时候超级胖也不希望得妊娠期的糖尿病，还是要注意营养均衡，按医嘱注意体重。
5、注意饮食，尤其是孕后期饮食控制 其实说到底，孕期只胖肚子的准妈妈无一不是做好了身材管理。毕竟，若是孕期吃胖，则明显哪儿都会胖，不可能只胖肚子。而要做好身材管理，就要注意控制饮食，毕竟胖从口入。
饮食种类上可以选择高纤维的蔬菜和水果，含糖量较高的水果需要悠着点吃。
想要做到孕期“长胎”不长肉其实很简单，只要在饮食上进行克制就好了，像垃圾食品，油炸食品，饮料这种糖分过高，油分过多的食物就不要触碰了。
在怀孕期要之长胎不长肉要搞好营养搭配，而且有效控制饮食。有一些孕妇怀孕了之后食量会暴增，在怀孕期大吃猛喝，他们觉得在怀孕的时候就应当大补，那样宝宝才能够消化吸收充裕的营养元素，才能够长得胖长得快。
只长胎不长肉的九个办法是：制定食谱食谱、控制每餐食量、少吃多餐、掌握孕期饮食规律、避免不健康饮食、运动锻炼、养成良好的生活习惯、食物种类丰富、少盐少糖。
如果准妈妈心情好，胎儿也会开心。长时间怀孕不吃肉是很多孕妈的梦想，其实并不难。只要注意合理饮食，不要吃太多，细嚼慢咽，适当运动，整个孕期体重都可以控制在合理的水平。以上就是准妈妈应该如何做到长胎不长肉的
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